¿Te gustaría lucir un cabello más sano y fuerte? Para lograrlo, además de utilizar los productos adecuados y cuidarlo periódicamente, es importante llevar una dieta equilibrada y saludable. Hay determinados alimentos que son excelentes para nutrir el cuero cabelludo, renovarlo y darle mayor densidad y belleza a nuestra melena. Hoy te presentamos una selección de los mejores alimentos para fortalecer el cabello, ¡incorpóralos a tu dieta y comprueba los resultados!
En general, todos los frutos secos como las almendras, los cacahuetes y, de forma especial, las nueces son una importante fuente de zinc, selenio y vitamina B, excelentes para fortalecer el cabello y lograr aumentar su densidad y vitalidad.
Otro de los mejores alimentos para fortalecer el cabello es el huevo. Gracias a su alto contenido en biotina, una de las mejores vitaminas para combatir la caída del cabello, el huevo es excelente para mantener un pelo sano y fuerte en todo momento. Esta vitamina también la podemos encontrar en otros alimentos como el hígado, productos lácteos, levadura de cerveza, etc.
Espinacas, acelgas, brócoli, lechuga… y, en definitiva, todos los vegetales de hoja verde, están repletos de nutrientes que aportan una gran cantidad de fibra, hierro, magnesio, zinc y vitaminas fundamentales para nutrir y fortalecer el cabello. Además, favorecen la producción de sebo natural en el pelo, lo que hace que esté bien hidratado y acondicionado.
No podemos dejar fuera de la lista de los mejores alimentos para fortalecer el cabello, el pescado. Por ejemplo, el salmón es un pescado graso muy rico en omega 3, hierro y vitamina B12, los cuales son esenciales para combatir la sequedad del pelo y aportarle firmeza y más elasticidad.
Destacamos también otros ingredientes para revitalizar y fortalecer el pelo como las legumbres, las semillas de girasol y los granos integrales. Todos son estupendos y eficaces en el cuidado del cabello.
